SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • od miesiąca regularnie 2-3 razy w tygodniu i jakoś potrafie sie skupić na ćwiczeniach, mimo że dookoła mnie chodzi stado fantastycznie zbudowanych, młodych i przystojnych facetów... kwestia podejścia do treningu Kwestia natury, testosteron a estrogen - widzimy różnicę? Pod tym względem znacznie się różnimy. Nie owijając w bawełnę i nie lawirując [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-11 02:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na poreczach 3 serie 10/10/10 Brzuch: unoszenie nóg do kąta prostego 3 serie po 20 Brzuszki na skosie 3 serie po 40 powtórzeń brzuszki do nóg w górze zgietych w kolanach 2 razy po 20 ( o ile dam rede ) Środa: Plecy + biceps Plecy: wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 przyciąganie końca sztangi do brzucha 12/10/8/6 wiosłowanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2007-01-25 21:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kre-Alkalyn, czyli jednak ściema?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A taki proszek to on nam nie zaburzy jakiegoś bilansu kwasowo zasadowego czy coś?Bo podobno soda oczyszczona może spowodować jakieś patologiczne zmiany w produkcji kwasu żołądkowego. Po tych proszkach jak sie regularnie spożywa( tzn 1-2 razy dziennie do kretki) tak nie bedzie? Nie znam sie wiec pytam

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-13 08:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawe FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki puma, masz jakas propozycje na plan 3 dniowy partia 2* w tygodniu?? bo nie cwicze sam, a mojemu partnerowi pasuje raczej tylko 3 razy w tygodniu, chociaz mogłbym cwiczyc 4 razy tylko ze w dni pon, sroda, piatek, sobota. Prosze o jakies propozycje. Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-01-21 14:58:54 Zmieniony przez - rafal08109 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2009-01-21 14:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze jedno pytanko,wszedzie piszą ze trzeba jeśc 5,6 razy dziennie ale ja pracuje na 2 zmiany i nie mam takiej możliwości zeby jeśc w odstepach 3 godzinnych,czasami to jest 5h,co robić w takim przypadku?jem tylko 4 razy w ciągu dnia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6410 Data: 2012-05-06 17:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z boilerem i skórą

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i jakoś później szklanka mixu (jogurt naturalny, banan i truskawki). Nie jem ciagle kalafiora prawda. Ale od maja staram się ograniczyć ryż i makaron. Jem je ale max 3 razy w tugodniu a tak to samo mięso z warzywami. Zamiast twarogu jest też załatka z tuńczykiem, jajkiem + warzywa. O diecie IF na 100% poczytam. Suple jakie biore to przed [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2013-07-16 12:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x/tydz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robiąc aeroby ( bieżnia, rowerki, brzuchy, linki ) masz tutaj szeroki wachlarz ćwiczeń, zależy od możliwości siłowni ( polecam PURE JATOMI ), jak będziesz robił 3 razy w tygodniu trening podzielony + 1,2 dni przychodzisz biegać na samą bieżnię to ci gwarantuje że zjedziesz z tkanki, ale to trzeba chcieć + dieta to 50 % sukcesu. Jak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2013-11-18 20:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę w sprawie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co dzień to jest totalnie nie zauważalne i tylko w trakcie ćwiczeń się liczy. Zazwyczaj lewa część ciała pracuje intensywniej. Ostatnio przerabiany plan: Split jak wyżej (4 razy w tygodniu + za każdym razem 45 min biegu (8km/h) na bieżni) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - nie wykonywałem, klasyczny martwy ciąg - nie wykonywałem, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-10-26 13:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damix - 10 miesiecy pozniej :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    tylko ze z tych trzech lat to rok z dietą 2 lata z suplami pierwszy rok to był antytrening wszystko po 2-3 razy w tyg

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-28 16:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najładniejszy Mundial

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Obrońca: Paolo Maldini - 30 lat, Włochy. Libero: Laurent Blanc - 33 lata, Francja. Prawy obrońca:Lilian Thuram - 26 lat, Francja. Lewy obrońca:Roberto Carlos - 25 lat, Brazylia. Środkowy pomocnik: Robert Prosinecki - Chorwacja. Prawy skrzydłowy: Ariel Ortega - 24 lata, Argentyna. Lewy skrzydłowy:Marc Overmars - 25 lat, Holandia. Ofensywnt [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 2007-01-05 15:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] No i nie o to chodzi by rezygnować od razu ze wszystkiego tylko sukcesywnie. Nawet powinieneś (w celu utrzymania metabolizmu na wysokim poziomie) jeść często tak 6 razy dziennie, ale małe posiłki, i nie taki syf jak wymieniłem, raczej więcej od rana do południa a mniej po południu i nie później niż 3 godziny przed snem. Moi znajomi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2004-10-11 17:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drugiej musieli zmienic nawyki i metody treningowe, co dla niektorych oznazalo drastyczny spadek levelu To ze polowa zawodnikow Pride po przejsciu do UFC nagle stala sie 2 razy mniejsza to nie przypadek Neiktorzy zayebiscie sie przystosowali do nowych warunkow ( Rampage, Hendo, Hunt - choc ten ostatni to freak genetyczny i chyba nawet w Pride [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 17123 Data: 2018-05-10 10:05:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Glicerol - anabolikiem

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wiesz co bo ja w sumei się nie pjerdole i wale butelczyne 30 ml na 1 lub 2 razy %)

    Odpowiedzi: 1731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 16:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glicerol - anabolikiem

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    testowalem narazie 2 razy, 15 ml z 1- 1,5 litrem wody na godzine przed treningiem. po pierwszych lykach dziwne uczucie w zoladku, jakbym sie najadl za duzo. innych nie przyjemnych odczuc nie zanotowalem. minusem jest czeste oddawanie moczu, plusem lepsza pompa i zwiekszona wytrzymalosc. wlacze chyba do stalej suplemacji na okres okolo miesiaca.

    Odpowiedzi: 1731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 08:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wąchanie kleju??!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To co widze ze piszecie na forum to nie radze wachc tego ja wachalem 20 ponad razy mam 15 lat 9 miesiac do 16 zaczolem jak mialem 14 i 10 miesiecy wachalem tylko 2 miesiace i tak mnie to cholernie wciagnelo ze musialem co dzinnie chodzic i kirac bo nikt mnie nie powstrzymal dzieki bogu pewnego razu rozdzice mnie zlapali na dziwnym zpachy z [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 22:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak mocno. Ściągasz łopatki do siebie? Przyjmuj pozycję techniczną.Bez tego ćwiczenie stanie sie kontuzjogenne.Możesz zajrzeć do dziennika Michaela,tam go poprawiałem już 2 razy i wkleiłem mu film instruktażowy. Wykroki Rób minimalnie krótsze(kolano nogi tylnej znajduje się bliżej stopy,nogi przedniej).Zależy nam szczególnie na czworogłowych. [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 17:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam 4 x w tygodniu. Skorygujcie plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( Tu sobie będziesz zmieniał co tydzień tricepsy z bicepsami ) 2.Nogi 3.Wolne 4.Klatka + Plecy 5.Bicepsy + Tricepsy Przedramiona się szybko regenerują więc walnij ze 2 razy nawet np do piątku i poniedziałku jak będziesz ramiona robił. Jak dobrze ułożysz trening pleców to wystarczy, że dasz raz w piątek. No i gdzie jest brzuch nie widziałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2009-04-12 12:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja bez aerobow?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening silowy. pytanie czy sam trening silowy pozwoli mi na przelomie jakiegos tam czasu zmniejszyc opone(podkreslam, ze nie chce miec "jedwabistego kaloryfera" na tegoroczne wakacje, po prostu chce sie pozbyc brzucha bo mi sie znudzil :P ) *3- wykonuje, 4 razy w tygodniui j/w czy to styknie zeby spokojnie i powoli palic brzucha?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2009-09-12 22:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeczytajcie i odejmijcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziwie sie że nikt nie cche pomóc ..... a tekst że totalne dno no to sorry lepiej już nic nie pisac. po pierwsze trening jeżlei na mase to w zupełności 3 razy w tygodniu dalej rób max 4 serie w takimi powtózreniami 12 10 8 8 z każdą kolejną serią zwiększaj o bciążenei o 1 albo 2 kg dalej pamietaj o tym że jeżlei chcesz ćwiczyc na mase to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2005-01-25 15:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmienila mnie silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    żeby bylo jasne:to co widzicie to efekt rekreacyjnych ćwiczeń siłowych 2 czasem 3 razy w tygodniu podczas ostatnich dwóch lat nie było żadnych odżywek ani tym bardziej kłucia sie,ani nawet żadnych diet.Po prostu lubie taka forme ruchu,reszte dopowiedzcie sobie sami

    Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 23:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)